30.12.13 Dzisiaj niestandardowe połączenie na ostatni w tym roku trening. Klatka, tył barków oraz bicepsy. _________________ wycisk leżąc na maszynie 3s 10-8powt. wycisk hantli na skosie głowa w góre 8x30kg 8x34kg 6x40kg rozpiętki na poziomej 8x20kg 8x24kg rozpietki a buterflyu 2s po 10reps odwrotne rozpietki na maszynie 4s po 15/20powt. uginanie [...]
Ciężko jest oceniać zmiany po jednym treningu Ogólnie radze ci trenować treningiem z poprzedniej strony, moim zdaniem to, czego teraz potrzebujesz, to"ogólny"przypływ masy mięśniowej...bez żadnych priorytetów. Co do wyciskania sztangi waskim chwytem-nie wiem, czy pisałem to tutaj, czy w innym temacie...Ale to ćwiczenie słabo angażuje [...]
Nigdy nie słyszałem o tym GRIT... przeszukałem zasoby internetu i od razu zobaczyłem (R) znak zastrzeżony i już wiem czym to pachnie. Kolejna zastrzeżona "marka" która niby jest czymś super i ma zachęcić do płacenia za zajęcia. Nie widzę w tych zajęciach niczego, czego by już nie było na innych "fitnessach"
[...] nie została nałożona żadna kara. W sobotę 13.12.07r. Lionel Messi w starciu z Włochem Emiliano Morettim został kontuzjowany. Uraz ten wyeliminował go z gry na miesiąc, wobec czego nie wystąpi w Gran Derbi z Realem Madryt. Reprezentacja Leo Messi zadebiutował w reprezentacji Argentyny 4 sierpnia 2005 roku w meczu z Węgrami. Jednak jego debiut nie [...]
33 w łapie ? ;D Albo źle zmierzone ;P albo nie jesteś fotogeniczny ;P. Ale dobra dżentelmeni się nie kłócą o te parę centymetrów ... Według mnie nie ma czego redukować bo już wyglądasz prawie jak oświęcim. Przyłóż się do michy i będzie rosło. I sie nie matrw brzuchem. Bo jeżeli nigdy nie miałeś płaskiego brzucha mimo tego że byleś chudy to taka [...]
No ok, białe pieczywo wyeliminować to nie jest problem, ale skąd tyle tego białka dostarczać? Czego nie jeść? tzn. czy mogę jeść np. sery, jogurty. Jeśli chodzi o mięso to raczej nie będę miał możliowści jedzenia cały czas mięsa. Jeżeli ktoś by mógł to prosiłbym o po prostu wypisanie, z tego mojego przykladowego jadłospisu z pierwszego postu, tego [...]
[...] - pamiętaj tez o rozgrzewce i rozciąganiu. co do konkretnych ćwiczeń proponuje tez je zaplanowac (ilosc serii, powtórzeń, kolejnosc - zeby mialo to ręce i nogi - w razie czego - pisz postaram się pomóc). pamiętaj że bez regeneracji i paliwa (odżywianie) trening traci na efektywnosci. cierpliwość i systemeatyczność jest kluczem do sukcesu:) [...]
[...] w kulturystyce jednak ma związek ze sztuką. Tak jak rzeźbiarz dostaje wielki blok skalny tak z niego zaczyna rzeźbić konkretne cuda. Żeby więc ładnie wyglądać trzeba mieć z czego te mieśnie robić. Do tego trzeba jeść. I tu kolejny problem - słowo dieta oznacza nie tylko odchudzanie, bo tak z Twoich wypowiedzi wynika. To prawda, jak słyszymy - [...]
[...] wiedzieliśmy, że ich mocną stroną są zbiórki na atakowanej desce - mówił na konferencji prasowej Katzurin. Nasi podkoszowi pozwolili rywalom aż na 17 zbiórek ofensywnych, z czego 9 w pierwszej połowie. I to pomimo tego, że teoretycznie Marcin Gortat, Maciej Lampe i Szymon Szewczyk powinni zdominować strefę podkoszową. Zresztą nawet bułgarscy [...]
T.J. DILLASHAW zdobył pas koguciej. Od czego zaczynał karierę? Nie od boksu? Miał chyba 32 walki amatorskie. CONOR MCGREGOR także zaczynał od boksu w wieku 12 lat. MIRKO FILIPOVIC to kick boxer. ... Mam pisać dalej. To mistrzowie, wybitne postacie w MMA. Straszny jesteś... Gdyby zacząć przeglądać przeszłość zawodników MMA/KSW/UFC... znajdziesz tam [...]
[...] całą prawdę o Dopingu." Sterydy to nie sok z gumijagód, który z byle leszczyka zrobi kozaka w realnym starciu. Owszem na pokaz to może i będzie kozak ale w razie czego pęka jak bańka mydlana. Problem jest zbyt złożony bo sport sportem a jak ja to mówię "uliczne koksy" to zupełnie inna bajka. W sporcie zawodowym biorą [...]
[...] osoby na co dzień trenujące TSG Fighting Karate, Goju-Ryu, Oyama, Shotokan. Poniżej zamieszczamy wspólne zdjęcie, niestety nie wszystkie osoby chciały się ujawnić, wobec czego nie zmuszaliśmy ich do tego i na fotce są tylko Ci odważni Kolejne zgrupowanie w luty, serdecznie zapraszamy wszystkie zainteresowane osoby! Istnieje także [...]
[...] nie fizyczną.Zauważyłem tak,że mięśnie im twardsze u mnie(po 3 miesiącach)żylaste to wolniej sie regenerują.Chciałbym mieć ciało bardziej napompowane,ciastowate,bo mógłbym z czego rzeźbić.Bcaa trochę pomaga,bo robi lekki efekt napompowania,ale biorę tylko około treningowo.Arginina nie działała na mnie.Wracajac do bcaa,njalepszy efekt był przez [...]
[...] basen jak masz mozliwosc, rower, pelna kontrola diety. bo jak wchodzisz na cykl z sadlem to sie moze okazac, ze nie znajac swojego organizmu skonczysz cykl 5 kg do przodu z czego 3 zostana na udach i oponie i nawet spalacz ci nie pomoze bo stracisz totalnie kontrole nad tym co sie w twoim ciele dzieje. poczytaj jeszcze o wszystkim co jest [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczące ilości serii w tygodniu. W jednym artykule znalazłem, że suma na duże partie mięśniowe musi się mieścić w przedziale 12-14 a na małe 8-10. W innym zaś, duże do 9 serii tygodniowo, małe do 6. Czego się trzymać na początku przygody z fbw? A może to wyśrodkować np. duże 10/11 małe 7/8? ogolnie nie am jednej drogi, lepej [...]
[...] będę w stanie bazować na świeżych rybach i wiejskich kurczakach i innych produktach od lokalnych dostawców tak jak robie to teraz w Polsce. Chce zacząć od około 2200 kcal z czego 2000 to pożywienie i 200 WPC, potem stopniowo ciąć kcal. Zapewniam że wartościowe pożywienie będzie cały czas podstawa diety, o jakości tak wysokiej na jaka pozwoli mi [...]
co by nie wymyślec to zawsze znajda sie tacy co bedą sie prumkali i przyczepiali do byle czego.. zresztą to Wy oceniacie wg własnych upodobań a jak komuś sie to nie podoba to niech nie startuje i tyle:)
Robiłeś kiedyś 3bój? Byłeś na zawodach? Na chwilę obecną jedyne czego oczekuję to odpowiedzi na pytanie, które zadałem, a nie było skierowane do Ciebie.
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
